最近CMでも流れているコレステロールバランスと動脈硬化。

動脈硬化は、コレステロールバランスの異常、すなわち、血管中に増えすぎた悪玉コレステロールが塊(プラーク)となって血管を詰まらせてしまう状態のこと。
CMでも言われている通り、この動脈硬化の怖いところは"自覚症状がない"こと。

ところで、自分のLH比 ってご存知ですか？

実は私もよく把握していなかったのですが、こちらのサイトでLH比 を計算できます。

健康診断を受けた方は、ぜひ数値を入力してチェックしてみてください

http://www.check-lh.com/check/

ちなみに、私の場合、

LDLコレステロール（悪玉）値は90mg/dl　（139mg/dlまでが基準値）

HDLコレステロール（善玉）値65mg/dl　（40mg/dl以上が基準値）

中性脂肪は54mg/dl（30～149mg/dlが基準値）

ということで、ガイドライン管理目標値は今のところすべてクリアしていました

上記のサイトの計算からもわかるように、動脈硬化を予防するためにはコレステロール値と善玉コレステロール・悪玉コレステロールのバランスの改善の必要なのです。

詳しくはこちらのサイトをぜひチェックしてみてくださいね
http://www.check-lh.com/arteriosclerosis/
http://www.check-lh.com/cholesterol/

今ではとても恥ずかしいのですが、昔は、コレステロールと聞くだけで何だか悪いものな気がして、とりあえず低ければいいと思っていました・・・。無知って怖いですね。。。

そして、動脈硬化予防のためは、何よりも日々の生活における食事・運動面での心がけが大切。

食事については、休日はある程度きちんと食事ができるのですが、平日は食べる時間も食事内容もバランスが悪くなりがちなので、たんぱく質と野菜については意識してとるようにしています。

また運動については私は元々大好きなので苦になりませんが、「好きな時だけやる」のではなくてきちんと決めた頻度で規則正しく行いたいと思います。

こちらで動脈硬化を防ぐための生活習慣の改善について書かれていますのでぜひご覧ください
http://www.check-lh.com/prevention/

いつ誰がなってもおかしくない動脈硬化。

自分の健康はもちろん、家族の健康を考えて、正しい知識を身につけること＆生活習慣の改善を心がけたいと思います。